Introducción
Hay muchas formas y teorias y definiciones de lo que es la meditación, así que lo expondré desde mi experiencia:
La meditación es la base de todo ya sea como complemento, sea cual sea la práctica o técnica que trabajes debes cuidar tu trabajo meditativo, o en general hagas lo que hagas en la vida, medita.
Existen muchas técnicas meditativas basadas en la forma de trabajar y recursos utilizados que te pueden ayudar a alcanzar estados meditativos (mudras, mantras, pranayamas o respiraciones, concentración, contemplación…). Por ejemplo:
- Kundalini Yoga: Quizás es una de las tecnologías que mas recursos meditativos proporciona ya que se pueden encontrar el uso de pranayamas, mudras, y mantras frecuentemente en sus meditaciones.
- Sat Nam Rasayan y Vipassana: Basadas principalmente en la contemplación y permisión de las sensaciones. Simplificando, son técnicas tan simples en cuanto a instrucciones (contemplar, sentir y permitir) que a veces no se le reconoce la profundidad y el impacto que tienen.
Vacío
El vacío podría ser un estado meditativo de total desapego, en el cual se puede tener esa sensación de no haber nada. Algunas técnicas te pueden llevar a este estado.
Silencio o Espacio contemplativo
El Silencio no se trata de “no ruido” o “no pensamientos ni sensaciones”. Es un espacio contemplativo donde todo sucede y todo esta incluido e integrado. Se trabaja la neutralidad y la ecuanimidad de la mente, herramientas imprescindibles para el proceso de vida y complementario para otras técnicas holísticas.